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    生个优质宝宝要吃什么

    2018-12-12 16:26    
    生个优质宝宝要吃什么

      胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间,代怀孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大,血容量增多等代怀孕期供给,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养,那么妈妈应该吃什么才能生个优质宝宝呢?

      1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

      2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

      3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

      4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

      5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

      6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

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